BCAAs

BCAA – zum Muskelaufbau und für die Diät

BCAA – zum Muskelaufbau und für die Diät Aminosäuren (BCAA) sind Proteinbausteine und für den Menschen lebensnotwendig. Da es Proteinbausteine sind, muss der sie nicht weiter aufspalten. Darum gelten Aminosäuren (BCAA) als “vorverdautes” Eiweiß. Aminosäuren (BCAA) kommen auch durch unsere natürliche Nahrung in den Körper, z. B. durch Fleisch, Fisch, Ei- und Milchprodukte. Aus genau diesen Lebensmitteln spaltet unser Stoffwechsel die so wichtigen Aminosäuren raus. Nun kann es passieren, dass wir Krafttraining machen, um unsere Muskulatur (Muskelaufbau) zu stärken und aufzubauen. Für diesen Muskelaufbau werden aber bestimmte Aminosäuren, darunter BCAA ‘s und L-Glutamin, benötigt. Gerade auch die kann unser Körper bei Belastung nicht ausreichend aus dem Stoffwechsel gewinnen. Deswegen müssen sie dem Körper von außen über geeignete Produkte zugeführt werden. Aminosäuren (BCAA) in Tablettenform sind hervorragend...

BCAA Bedeutung und Nutzen für Bodybuilder

BCAA Bedeutung und Nutzen für Bodybuilder BCAA was ist das? Das Kürzel BCAA steht für branched chain amino acid (verzweigtkettige Aminosäuren). Die BCAA gehören zu den essentiellen Aminosäuren. Das bedeutet diese Aminosäuren sind notwendig für den Erhalt, die Reparatur und die Herstellung von Muskelgewebe. Dabei kann der Körper essentielle Aminosäuren nicht selber herstellen. Dazu gehören Leucin, Isoleucin und Valin. Wie alle organischen Moleküle sind die Aminosäuren stereochemisch. Für die Ernährung sind die L-Formen von Bedeutung, also L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin. Wirkung der BCAA BCAA als Baumaterial Die zumeist unverzweigten Aminosäuren werden durch den Dünndarm aufgenommen und in der Leber energetisch zu allen möglichen Substraten umgebaut. Dadurch haben sie eine schlechtere Bioverfügbarkeit. Oral verzehrte freie BCAA dagegen gelangen nach 10 bis 15 Minuten unverändert in das Blut und werden so zum größten Teil...

Glutamin –die Aminosäure für die Regeneration

Glutamin ist zweifelsohne eine der wichtigsten Aminosäuren wenn es um die Ergänzung von Eiweißbausteinen im Bereich des Bodybuilding- und Kraftsportes geht. Denn Glutamin hat verschiedene positive Wirkungen für Sportler. So konnte klar gezeigt werden, dass diese semi-essentielle Aminosäure die Regenerationsgeschwindigkeit nach intensiven Trainingsbelastungen deutlich beschleunigen kann. Dies ist mit hoher Wahrscheinlichkeit auf mehrere Mechanismen zurückzuführen. So hilft Glutamin beispielsweise dabei, die Glykogenspeicher schneller und effizienter wieder aufzufüllen, wenn es in Kombination mit einer Kohlenhydratquelle eingenommen wird. Dies führt in der Praxis dazu, dass schneller wieder mit hoher Intensität trainiert werden kann. Nach der Einnahme von Glutamin kann es ausserdem zu einer verstärkten Wachstumshormonausschüttung kommen, was ebenfalls zu einer verkürzten Heilungsphase beschädigter Muskelzellen beiträgt und somit die Erholungsintervalle...

09.01.2011: | |

Ei-Protein als sinnvolle Nahrungsergänzung?

Beim Kauf von Proteinpräparaten und Konzentraten, welche heutzutage wie Sand am Meer zu finden sind, sollte man stets darauf achten, eine hohe und gute Produktqualität sicherstellen zu können. Die allermeisten Produkte die sich auf dem Markt befinden, sind eine Mischung aus Milcheiweiß und Molkeprotein oder auch Soja-Protein und teilweise Ei-Protein. Einzelproteine wie das extrem hochwertige Whey-Protein mit einer biologischen Wertigkeit von 104 werden immer beliebter. Häufig finden sich in Whey-Proteinen aber noch mehr oder minder große Rückstände an Laktose oder auch Fetten. Speziell Personen mit Laktoseintoleranz haben hier...

BCAAs im Bodybuilding

BCAAs sind die wohl beliebtesten Aminosäuren auf Nahrungsergänzungsmittelebene im Bereich der Sportwelt. Vor allem Fitness- und Kraftsportler, sowie Bodybuilder, wissen den Einsatz solcher Supplemente schon lange zu schätzen. Unter BCAAs oder ausgeschrieben, branch chained amino acids, versteht man die drei essentiellen verzweigtkettigen Aminosäuren Isoleucin, Leucin und Valin. Sie sind die in den Proteinstrukturen der Muskulatur mengenmäßig am stärksten vertretenen Aminosäuren und sind daher für den Muskelaufbau unerlässlich. Insbesondere die Einzelaminosäure Leucin spielt eine wichtige Rolle in der Anregung der muskulären...

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