Vitamin D, die Sonne, ist entscheidend für die Gesundheit des Immunsystems. Gerade jetzt, in diesen trüben und kalten Wintertagen, ist ein stabiler Vitamin D-Spiegel wichtig.
Es spielt eine gute Rolle bei der Prävention und Behandlung von Virusinfektionen.

Zum gesamten Beitrag geht es hier: https://indayi.de/dunkle-wintertage-vitamin-d-nicht-vergessen/

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das unser Körper selbst herstellen kann und verwendet, um Kalzium- und Phosphor zu absorbieren. Diese sind die notwendig für beispielsweise Knochen oder Zähne. Vitamin D kann aber viel mehr als das. Es stärkt das Immunsystem und reduziert Entzündungen im Körper.

Dass Vitamin D das Immunsystem beeinflusst, wurde mehrmals in klinischen Studien bestätigt. Diese Studien zeigen, dass Menschen mit einem niedrigeren Vitamin D-Spiegel anfälliger für bakterielle und virale Infektionen sind als Menschen mit einem guten Spiegel. Diese Studien zeige auch, dass Vitamin D den Ausdruck immunbezogener Gene hochreguliert.

Aufgabe und Funktion

Eine der Hauptfunktionen des Vitamins ist es, Immunzellen, die T-Zellen (bekannt als Killerzellen) im Körper zu aktivieren. Dadurch erkennen und zerstören T-Zellen tatsächlich fremde Krankheitserreger -- wie Viren. Weil es in der Lage ist, Viren und Bakterien zu bekämpfen, ist Vitamin D besonders wichtig für die Aufrechterhaltung eines guten funktionierenden Immunsystems.

Es gibt drei Möglichkeiten, es zu erhalten:

Natürlich Lebensmittel Nahrung: Leber, Fleisch, Eigelb, Rinderleber, fettem Fisch wie Lachs, Thunfisch, Schwertfisch oder Sardinen und Fischleberölen. Aber Menge ist hier zu wenig, um wirklich wirksam zu sein. Man musste schon viel davon essen, wie Menschen, die am Nordpol wohnen es mit Lachs tun.
direkte Sonneneinstrahlung auf der Haut: UVB-Strahlung von der Sonne löst Vitamin-D-Synthese in unserem Körper aus. Somit kann der Körper  sein eigenes Vitamin produzieren, wenn die Haut für eine gewisse Zeit der Sonne ausgesetzt ist. wenige Kleidung oder Sonnencreme wären dann wichtig, da diese Dinge die Produktion  des Vitamins hemmen
Nahrungsergänzungsmittel (nicht von mir empfohlen. Hohes Risiko für die Gesundheit)

Ein Mangel kann bedeuten, dass dein Immunsystem anfälliger wird und du gegenüber Infektion und andere Krankheiten weniger geschützt bist. Ein Mangel kann zu Schwächung der Knochen, Gelenk- und Knochenschmerzen, Muskelschwäche, Gehschwierigkeiten und Knochenbrüche führen. Außerdem können psychische Störungen, wie Depression, verstärkt werden.

In Verbindung mit COVID

Vitamin D hilft „eine ganze Reihe von angeborenen antiviralen Immunmechanismen hoch zu regulieren und gleichzeitig Entzündungsreaktionen zu dämpfen.  Dadurch wissen wir, dass sie in COVID-19 besonders schädlich sind“ erklärt einen Forscher der Atemwegsarzt Adrian Martineau von der Queen Mary University in London.

Schon vor einigen Jahren analysierten er und seine Kollegen Daten aus etwa 11.000 Teilnehmern aus 25 Studien über die Wirkung einer Supplementierung auf das Risiko einer akuten Atemwegsinfektion wie Influenza. Sie stellten fest, dass die tägliche oder wöchentliche Einnahme des Vitamins vor Infektionen schützt und insgesamt sicher ist.

David Meltzer, Internist und Ökonom an der Universität von Chicago, analysierte und erkannte das höhere Risiko für Menschen mit wenig Vitamin-D. Er beschloss Anfang dieses Jahres, einen möglichen Zusammenhang zwischen dem Vitamin und COVID-19 zu untersuchen. Daraufhin gingen Meltzer und seine Kollegen die Krankenakten von Personen durch, die zwischen dem 3. März und dem 10. April in Chicago auf COVID-19 getestet worden waren, und maßen die Beziehung zwischen dem Vitamin-Spiegel des vergangenen Jahres und positiven Tests.

"Die Menschen mit Vitamin D-Mangel hatten dramatisch häufiger COVID als die Menschen ohne Vitamin D-Mangel", sagt Meltzer, der zusammen mit seinen Mitautoren die Ergebnisse im Mai als Preprint auf medRxiv veröffentlichte.

Tipp des Tages

Machen Sie einen kleinen Spaziergang und tanken Sie Ihren Vitamin-Spiegel auf. Nicht nur deswegen sondern auch, um sich nach dem Homeoffice oder anderweitigen Stunden daheim auch mal die Beine zu vertreten. Bleiben Sie gesund!

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Vitamin D - ein wichtiges Hormon
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Warnung:

Das Lesen der Bücher von Dantse Dantse kann deine Augen öffnen, die Ohren sensibilisieren, die Zunge schärfen, dein Herz berühren, dein Leben beeinflussen, deinen Horizont erweitern, deine Sorgen beseitigen, dich gesund machen und erhalten, dein Schicksal verändern und dich glücklich machen.

Über den Autor:

Dantse Dantse ist gebürtiger Kameruner, hat in Deutschland studiert und lebt seit über 25 Jahren in Darmstadt. Er ist Vater von fünf Kindern und die Art Mensch, die man üblicherweise Lebenskünstler nennt. Unkonventionell, frei in seiner Person und in seiner Denkweise, unabhängig von Etabliertem, das er aber voll respektiert.
Als Kind lebte er mit insgesamt 25 Kindern zusammen. Sein Vater hatte drei amtlich mit ihm verheiratete Frauen gleichzeitig, alle lebten zusammen. Da bekommen Werte, wie Geben, Teilen, Gefühle, Liebe, Eifersucht, Geduld, Verständnis zeigen uvm. andere Akzente, als in einer sogenannten „normalen“ Familie. Diese Kindheitserlebnisse, seine afrikanischen Wurzeln, der europäische Kultureinfluss auf ihn und seine jahrelangen Coaching-Erfahrungen lassen ihn manches anders sehen, anders handeln und anders sein, das hat etwas Erfrischendes.

Als erster Afrikaner, der in Deutschland einen Buchverlag gegründet hat (indayi edition) und als unkonventioneller Autor schreibt und veröffentlicht er gerne Bücher, die seine interkulturellen Erfahrungen widerspiegeln. Bücher über Werte und über Themen, die die Gesellschaft nicht gerne anspricht und am liebsten unter den Teppich kehrt, die aber Millionen von Menschen betreffen: zum Beispiel Homosexualität in Afrika, weibliche Beschneidung, Sexualität, Organhandel, Rassismus, psychische Störungen, sexueller Missbrauch uvm. Er schreibt und publiziert Bücher, die das Ziel haben, etwas zu erklären, zu verändern und zu verbessern – seien es seine Ratgeber, Sachbücher, Romane, Kinderbücher oder politischen Blog-Kommentare.
Inspiriert von seinen Erkenntnissen und Kenntnissen aus Afrika, die er in vielen Lehren gelernt hat, und aus seinen eigenen extremen Erfahrungen und Experimenten – wie z.B. der übertriebenen Aufnahme von Zucker, um die Wirkung auf die Psyche zu untersuchen – von wissenschaftlichen Studien und Forschungen und von Erfahrungen aus anderen Teilen der Welt, hilft er durch sein Coaching sehr erfolgreich Frauen, Männern und Kindern in den Bereichen Ernährung, Gesundheit, Karriere, Stress, Burnout, Spiritualität, Körper, Familie und Liebe. Mit Dantse Dantse meistert man sein Leben!

Sein unverwechselbarer Schreibstil ist sein Erkennungsmerkmal, geprägt von seiner afrikanischen und französischen Muttersprache, und wurde im Text erhalten und nur behutsam lektoriert.

Über den Verlag:

indayi edition ist ein aufstrebender, kleiner, bunter, außergewöhnlicher Start-up-Verlag in Darmstadt, der erste deutschsprachige Verlag, der von einem afrikanischen Migranten in Deutschland gegründet wurde. Hier wird alles veröffentlicht, was Menschen betrifft, berührt und bewegt, unabhängig von kulturellem Hintergrund und Herkunft. Indayi edition veröffentlicht Bücher über Werte und über Themen, die die Gesellschaft nicht gerne anspricht und am liebsten unter den Teppich kehrt, unter denen aber Millionen von Menschen leiden. Bücher, die bei indayi erscheinen, haben das Ziel, etwas zu erklären, zu verändern und zu verbessern – seien es Ratgeber, Sachbücher, Romane oder Kinderbücher. Das Angebot ist vielfältig: von Liebesromanen, Ratgebern zu den Themen Erotik, Liebe, Erziehung, Gesundheit, Krebs und Ernährung, spannenden Thrillern und Krimis, psychologischen Selbsthilfebüchern, Büchern über Politik, Kultur, Gesellschaft und Geschichte, Kochbüchern bis hin zu Kinder- und Jugendbüchern.

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