BCAA – zum Muskelaufbau und für die Diät

Aminosäuren (BCAA) sind Proteinbausteine und für den Menschen lebensnotwendig. Da es Proteinbausteine sind, muss der sie nicht weiter aufspalten. Darum gelten Aminosäuren (BCAA) als “vorverdautes” Eiweiß. Aminosäuren (BCAA) kommen auch durch unsere natürliche Nahrung in den Körper, z. B. durch Fleisch, Fisch, Ei- und Milchprodukte.

Aus genau diesen Lebensmitteln spaltet unser Stoffwechsel die so wichtigen Aminosäuren raus. Nun kann es passieren, dass wir Krafttraining machen, um unsere Muskulatur (Muskelaufbau) zu stärken und aufzubauen. Für diesen Muskelaufbau werden aber bestimmte Aminosäuren, darunter BCAA ‘s und L-Glutamin, benötigt. Gerade auch die kann unser Körper bei Belastung nicht ausreichend aus dem Stoffwechsel gewinnen. Deswegen müssen sie dem Körper von außen über geeignete Produkte zugeführt werden.

Aminosäuren (BCAA) in Tablettenform sind hervorragend geeignet, um eine schlechte Ernährung auszugleichen oder eine Diät zu unterstützen. Aminosäuren werden aus Tablettenform zeitlich verzögert an die Muskulatur abgegeben. Aus diesem Grund werden Aminosäuren (BCAA s) als Tabletten bevorzugt abends vor der Nachtruhe eingenommen. Auf diese Weise können die Proteinbausteine Aufbau und Reparaturarbeiten leisten. Aminosäuren aus Pulver oder in Kapseln oder in Flüssigform nimmt der Körper viel schneller auf, ggf. schon nach Minuten. So können die zugeführten Aminosäuren (BCAA) schon während des Trainings die Defizite zu den körpereigenen Mengen schließen.

Die BCAA’s (sind „verzweigtkettige“ Aminosäuren wie Leucin, Valin und Isoleucin) sind lebensnotwendige Aminosäuren, deren Hauptaufgabe der Aufbau von Muskulatur und Körpergewebe ist. Sie sind sozusagen das “Baumaterial” zum Bilden von neuem Körpergewebssorten wie z. B. Muskeln (Muskelaufbau), Organe usw. Deswegen ist eine ausreichende Versorgung mit BCAA s unbedingt notwendig ggf. auch während einer Diät von großer Bedeutung. BCAA ‘s sind auch “antikatabol”, indem sie den Muskel bei hoher Beanspruchung, wie Krafttraining (Muskelaufbau), vor Abbau schützen.

Woran erkennt man Aminosäurenmangel?

Aminosäuren unterstützen nicht nur den Muskelaufbau, sondern ergänzen die Nahrungs-Aminosäuren besonders auch bei Mangelsituationen. Zu dieser „Risikogruppe“ gehören insbesondere aber auch Vegetarier, gestresste Menschen, Allergiker und Diabetiker. Aminosäuren bieten sich auch an, um die normale Nahrung aufzuwerten bzw. besser verdauen zu können. Somit ist die Nahrung in Summe am Ende für den Körper nützlicher. Die Wirkung der Aminosäuren allein auf den Aufbau von Körpergewebe zu reduzieren, wird ihnen aber nicht wirklich gerecht. Sie spielen auch eine Schlüsselrolle bei der allgemeinen Stimmungslage, bei Eigenschaften wie Konzentration, Aufmerksamkeit, Aggression, und Schlaf. Das ist dann auch der Grund, weswegen wir bei einer Diät schon mal Stimmungsschwankungen haben. Dabei leiden auch die Aufmerksamkeit und der Schlaf gelegentlich.

Aminosäuren dürfen die normale Nahrung aber nicht ersetzen –sie dürfen sie nur ergänzen. Ihre Vorteile sind dann eine erhöhte Wachstumshormonausschüttung, verbesserte Durchblutung und Glykogeneinlagerung (BCAA ‘s), Optimierung des Muskelaufbaus und Schutz vor Muskelaufbau.

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