„Ein Jahr lang gut schlafen“ (Jahresbegleiter mit Tipps für jeden Monat)

Jeder Dritte wacht nachts auf und kann nicht wieder einschlafen. Der Grund: Beruflicher Stress in Kombination mit ungünstigen Abschaltgewohnheiten. Das Resultat ist eine beeinträchtigte Lebensqualität. Wer nicht abschalten kann, schläft schlecht, seine Erholungsfähigkeit leidet, der Weg ins Hamsterrad Burnout ist kurz.

Dabei gibt es durchaus Tipps, die das Abschalten erleichtern. Ein neuer Jahresbegleiter in Kalenderform hilft, nach Feierabend einen Schlussstrich zu ziehen. Die verhaltenstherapeutischen und schlafpsychologischen Tipps für erfolgreiche 12 Monate mit erfolgreichen Tagen und erholsamen Nächten erleichtern das Abschalten (13 Blätter im Format A5 mit Spiralbindung und Aufhänger; € 9,45).

Die Autorin, Dr. Anne Katrin Matyssek, ist Diplom-Psychologin und approbierte Psychotherapeutin. Sie arbeitet seit zehn Jahren als Rednerin und Management-Trainerin für Verwaltungen und Unternehmen der freien Wirtschaft. Unter anderem gibt sie Seminare zu den Themen Stress und Schlafstörungen.

Von der Autorin erschien außerdem das Programm „Abschalten lernen in 3 Wochen“: Es wurde komplett überarbeitet und erweitert und besteht nun aus einer CD und einem 24seitigen Begleitheft. Praktische Tipps, hilfreiche Hintergrundinformationen und konkrete Übungen für jede Woche machen das Programm zu einem kompletten Angebot. Auf der CD finden sich drei Entspannungssequenzen, die mit Musik unterlegt sind und dank hypnotherapeutischer Formulierungen das Einschlafen erleichtern. Das Kombinationspaket, bestehend aus CD, Begleitheft und Jahresbegleiter ist erhältlich für € 30,00.

Auf www.abschalten-lernen.de kann der Leser in einem Selbsttest prüfen, wie gut seine eigene Abschaltfähigkeit ist. Dort findet er außerdem Leseproben und weitere Tipps zum Hören (mp3).

Anne Katrin Matyssek
Jahresbegleiter „Ein Jahr
lang gut schlafen“
(13 Blätter A5 mit Spiral-
bindung und Aufhänger)
€ 9,45 (versandkostenfrei)
do care!, Düsseldorf 2008
www.abschalten-lernen.de