Entspannung, die von innen kommt

Autogenes Training gegen Stress: Zwei neue Hörbücher zeigen, wie es geht

Was tun, wenn der Alltagsstress überhand nimmt? Wenn sich Hektik und Arbeitsbelastung in Form von Unruhe, Nervosität, Erschöpfung, Schlaflosigkeit oder Konzentrationsstörungen bemerkbar machen? Der Griff zur Pille ist schnell und bequem - aber so überdeckt man nur die Beschwerden, statt sie an der Wurzel zu packen. In den meisten Fällen ist Autogenes Training (AT) die bessere Alternative. Diese, wie der Name sagt, auf Autosuggestion beruhende Entspannungstechnik wurde schon in den 1920er Jahren von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt und hat sich weltweit zu einer klassischen Methode entwickelt, um Stress und psychosomatische Störungen zu beheben.

Das Beste daran: Autogenes Training lässt sich leicht erlernen. Eine besonders effektive Hilfestellung bieten zwei Hörbücher, die kürzlich in der Reihe „Durch Hören verändern“ des Münchner Arps-Verlags erschienen sind. Die beiden Audio-CDs (Grundstufe und Fortgeschrittenen-Stufe) bauen aufeinander auf und ermöglichen es jedem, über den Einstieg in das AT bis zur gezielten Selbstbeeinflussung seiner Persönlichkeit zu kommen.

In der Grundstufe werden zunächst Wege aufgezeigt, sich wirksam zu entspannen und neue Lebensenergie zu schöpfen. Schritt für Schritt führt die Diplom-Psychologin Antonia Arboleda-Hahnemann durch das Training, sodass Anfänger ohne Vorerfahrungen die positiven Wirkungen des AT direkt erleben können. Bei einigen Übungen wird ihre Stimme von einer speziell komponierten Musik sowie Naturklängen begleitet, um die Entspannungswirkung zusätzlich zu vertiefen. So ermöglicht es das Training mit dieser CD, sich zu jeder Zeit und an jedem Ort wirksam zu entspannen - ob zu Hause oder unterwegs.

Wer ein persönliches Vorhaben verwirklichen, ein Verhalten ändern oder mehr innere Tiefe in sein Leben bringen will, kann auch diese Ziele mithilfe des Autogenen Trainings (AT) erreichen. Dazu dient die Fortgeschrittenen-Stufe: Sie eignet sich für alle, die das AT in den Grundzügen beherrschen und seine Wirkungen bereits erfahren haben. Das Begleitheft enthält ein Übungsprotokoll, die verschiedenen Suggestionsformeln im Überblick sowie die einzelnen Schritte zur Erarbeitung von Zielen und Leitsätzen. So hat es jeder in der Hand, aus eigener Kraft gelassener zu werden und neue Möglichkeiten im Leben zu entdecken – ganz ohne chemische Helfer.

Autogenes Training 1, 1 CD (Spieldauer 78:56 min.) € 14,90, ISBN 978-3-939306-02-3
Autogenes Training 2, 1 CD (Spieldauer 77:59 min.) € 14,90, ISBN 978-3-939306-03-0

(Kurzversion:)

Entspannung, die von innen kommt

Autogenes Training gegen Stress: Zwei neue Hörbücher zeigen, wie es geht

Was tun, wenn der Alltagsstress überhand nimmt? Wenn sich Hektik und Arbeitsbelastung in Form von Unruhe, Erschöpfung, Schlaflosigkeit oder Konzentrationsstörungen bemerkbar machen? Der Griff zur Pille ist schnell und bequem - aber so überdeckt man nur die Beschwerden. In den meisten Fällen ist Autogenes Training (AT) die bessere Alternative. Diese Entspannungstechnik wurde in den 1920er Jahren von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt und hat sich zu einer klassischen Methode entwickelt, um Stress und psychosomatische Störungen zu beheben.

Das Beste daran: Autogenes Training lässt sich leicht erlernen. Eine besonders effektive Hilfestellung bieten zwei Hörbücher, die kürzlich in der Reihe „Durch Hören verändern“ des Münchner Arps-Verlags erschienen sind. Die beiden Audio-CDs (Grundstufe und Fortgeschrittenen-Stufe) bauen aufeinander auf und ermöglichen es jedem, über den Einstieg in das AT bis zur gezielten Selbstbeeinflussung seiner Persönlichkeit zu kommen. Schritt für Schritt führt die Diplom-Psychologin Antonia Arboleda-Hahnemann durch das Training, sodass auch Anfänger ohne Vorerfahrungen die positiven Wirkungen des AT direkt erleben können.

Das Begleitheft der Fortgeschrittenen-Stufe enthält ein Übungsprotokoll, die verschiedenen Suggestionsformeln im Überblick sowie die einzelnen Schritte zur Erarbeitung von Zielen und Leitsätzen. So hat es jeder in der Hand, aus eigener Kraft gelassener zu werden und neue Möglichkeiten im Leben zu entdecken – ganz ohne chemische Helfer.

Autogenes Training 1, 1 CD (Spieldauer 78:56 min.) € 14,90, ISBN 978-3-939306-02-3
Autogenes Training 2, 1 CD (Spieldauer 77:59 min.) € 14,90, ISBN 978-3-939306-03-0