Gesund abnehmen und sein Gewicht dauerhaft zu halten ist keine Frage der richtigen
Diät, sondern der richtigen Ernährung. Gewichtsreduktion
sollte keine Qual sein, sondern Spaß machen. Daher ist nicht die Diät
der richtige Weg, sondern die gesunde Ernährung. Sofort stellt sich die
Frage, was ist gesunde Ernährung? Hierzu gibt es verschiedene Theorien,
von der aid-Pyramide, über den DGE-Ernährungskreis bis zur Food-Guide-Pyramid
aus den USA. An was man sich also orientiert ist eine persönliche Angelegenheit,
dennoch sind sich die Theorien sehr ähnlich. Alle möchten den Verzehr
von Fetten, Ölen, Süßigkeiten und Alkohol so gering wie möglich
halten.
Unser Körper funktioniert nur, wenn er ausreichend Flüssigkeit bekommt,
am besten in Form von Wasser. Die Basis unserer Ernährung bilden immer
die Kohlenhydrate. Das wichtigste körpereigene Kohlenhydrat ist die Glukose,
der sogenannte Blutzucker, der die Energie für unseren Körper liefert.
Zucker, den wir zu uns nehmen wird in Glukose umgewandelt, gespeichert und verbraucht.
Die Blutzuckerkonzentration im Körper ist besonders wichtig und wird von
dem Hormon Insulin, das in der Bauchspeicheldrüse gebildet wird, reguliert.
Das Insulin schließt sozusagen die Zellen auf, um Zucker, aber auch Fette
und Glukose zu speichern. Zusätzlich hemmt aber die vermehrt aufgenommene
Glukose den Fettabbau. Nun kann man den Spieß umdrehen und die Arbeit
unseres Stoffwechsel zur Gewichtsreduzierung nutzen.
Mithilfe einer ausgewogenen Ernährung, z.B. einem kohlenhydratreichen Frühstück,
Mittagessen und kohlenhydratarmen Abendessen hält man den Insulinspiegel
niedrig und in der Nacht verbrennt der Körper effizient die aufgenommenen
Fette. Von dieser sogenannten Insulin-Trennkost kommt der Begriff "Schlank
im Schlaf". Fazit ist, mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung
und mit ein bisschen Training und körperlicher Fitness. Online Fitnessübungen
finden Sie im Internen. Somit kann man sein Gewicht problemlos reduzieren, anschließend
halten und sich dabei auch noch gut fühlen.