Der Traum immer jung und vital auszusehen macht sich die Pharmaindustrie schon
lange zu Nutze. Doch teure Präparate aus der Apotheke müssen nicht immer
gleich die Lösung sein.
Heutzutage hat jeder die Möglichkeit auf natürliche Art und Weise den
Anti
Aging Prozess zu verlangsamen. Der Schlüssel auch noch im Alter fit und
jung zu sein ist eine Kombination aus gesunder Ernährung und Sport.
Man sollte vor allem darauf achten sich bewusst zu ernähren. Frisches Obst,
Gemüse und Vollkornprodukte sowie das Trinken von täglich 2-3 Litern
Wasser sind dabei unerlässlich.
Am klügsten ist es Lebensmittel zu kaufen, die die sogenannten Antioxidantien
enthalten. Sie wirken prophylaktisch Krankheiten entgegen und mindern das Krebsrisiko.

Zu ihnen zählen das wichtige Vitamin C (z.B. in Zitronen, Kiwi, Sanddorn),
Vitamin E (u.a. in Nüssen, Soja, Sonnenblumenkernen), die sekundären
Pflanzenstoffe Flavonoide (in Radieschen, Zwiebeln, Äpfeln) sowie die, für
die Augen wichtigen, Carotinoide (enthalten in Karotten ,Paprika und Tomaten).
Außerdem sollte man den Verzehr von fettreichem Fleisch meiden und lieber
auf Fischsorten, die die lebenswichtigen Omega 3 Fettsäuren enthalten,
zurückgreifen.
Diese ungesättigten Fettsäuren findet man in der Natur besonders in
Lachs, Sardinen und Thunfisch.
Freie Radikale sind die Feinde des Körpers. Sie entstehen, wenn wir unserem
Körper Stress aussetzen z. B. beim Sport. Deshalb empfiehlt es sich zusätzlich
zum Training Selen zu
sich zu nehmen, da Selen nachweislich das Immunsystem stärkt.
Durch gesunde Ernährung und regelmäßiger Bewegung kann man neben
einer Senkung des Gewichts auch eine Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
erreichen.
Um dem Alter entgegen zu wirken braucht man also keine dubiosen Wundermittelchen,
ein wenig Eigeninitiative kann schon viel bewirken.

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Redaktion: Horst Kellner
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