Immer mehr Menschen fühlen sich von Stress behindert an ihrer freien Lebensgestaltung, zunehmende Anforderungen erlauben immer weniger Möglichkeiten zum Abschalten und zur Erholung. Dabei gibt es zahlreiche Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, auch wenn diese Möglichkeiten individuell unterschiedlich sind. Über diese individuellen Unterschiede hinaus haben sich einige wichtige Lebensbereiche herausgestellt, die sich besonders dafür eignen, an der Stress-Schraube zu drehen.

Sich Genuss erlauben
Es ist wichtig, sich von Zeit zu Zeit Genuss ermöglichen zu können. Hört sich einfach an - ist aber für viele Menschen schwerer als gedacht: Genießen kann man nicht so nebenher, wahrer Genuss braucht Muße und exklusive Aufmerksamkeit. Fragen Sie sich selbst, wann Sie zum letzten Mal etwas mit Leib und Seele genossen haben, wann Sie komplett in einer Situation aufgegangen sind.

Konfliktmanagement
Der Umgang mit negativen Gefühlen ist ein weiterer Punkt auf einer stressgesunden Agenda. Sitzen Sie Konflikte eher aus oder sind Sie in der Lage, zum richtigen Zeitpunkt auf Ihre Mitmenschen zuzugehen, dabei auch Ihre eigenen Bedürfnisse nicht aus den Augen zu verlieren. Die Balance zwischen Watte und Keule ist eine beständige Herausforderung, die der Aufmerksamkeit und Erfahrung bedarf.

Freunde und soziale Kontakte
Ein intaktes soziales Netz ist Gold wert - auch für die Abfederung von Stress. Dabei ist es nicht ganz so wichtig, wie viele Menschen man um sich hat. Eine gute Sache ist es, wenn in allen relevanten Lebensbereichen wie Job, Nachbarschaft, Freundschaft und auch Partnerschaft befriedigend häufige und angenehme Kontakte vorhanden sind. Dabei sollten auch zumindest ein paar Freunde dabei sein, auf die im Ernstfall Verlass ist. Ein wichtiger Faktor ist die regelmäßige Kontaktpflege, jeder weiß, dass Freundschaften gepflegt werden wollen. Wen wollten Sie schon längst mal wieder angerufen haben, wer würde sich über eine Grußkarte freuen?

Entspannungsmethoden
Die Königsdisziplin zur Stressreduktion ist das Erlernen einer Entspannungsmethode. Sicher ist es entspannend, im Keller ein bisschen zu basteln oder vor dem zu Bett gehen einen Roman zu lesen. Dies ist jedoch in unruhigen und stresserfüllten Zeiten nur eine kleine Hilfe: Der Kopf rattert weiter. Hilfreicher sind gezielte Entspannungsmethoden wie die progressive Muskelentspannung oder das autogene Training, die einmal erernt, gezielt und wirksam eingesetzt werden können.

Reiki
Eine besondere Möglichkeit, Entspannung zu finden, besteht im Erlernen von Reiki. Reiki (ausgesprochen Ree-ki) stammt ursprünglich aus Japan und bedeutet "universelle Lebensenergie". Reiki wirkt primär durch die Hände und ist leicht zu erlernen. Die Anwendung von Reiki bewirkt eine tiefe Entspannung und aktiviert darüber hinaus die Aktivierung der Selbstheilungskräfte.
Reiki kann in allen größeren Städten im Rahmen von Wochenend- oder Abendseminaren erlernt werden, oft besteht auch das Angebot einer unverbindlichen Schnupperanwendung, um bereits vor dem Seminar erste praktische Erfahrungen zu sammeln.

Reiki in Hannover
Eine Möglichkeit, in Hannover Reiki zu lernen, bietet Andreas Müller. Er arbeitet seit 1994 mit Reiki und bietet Einsteiger- und Fortgeschrittenen-Seminare an. In entspanntem Ambiente erlernen die angehenden Reiki-Anwender alle Schritte, die für eine erfolgreiche und eigenständige Arbeit mit Reiki erforderlich sind. Es besteht viel Raum für praktische Übungen und Fragen. Nach dem Kurs sind alle Teilnehmer in der Lage, mit ihren Händen sowohl sich selbst, als auch anderen Menschen und Tieren Reiki zu geben, einen neuen und praktisch verankerten Begriff von einem gesunden Umgang mit Stress zu entwickeln.

Bookmark/Search this post with:

| | | | | | | | | | | | | |